ساعدت كثير من الأمهات يبدؤون رياضة بعد الولادة بخطوات بسيطة وسهلة لتقوية عضلات الكور والاستشفاء من الانفصال العضلي


فكرتي تبدئين رياضة بعد الولادة ولكن مالقيتي الخطوات اللي تساعدك بدون ماتشيلين هم ايش التمارين اللي تناسبك؟


مرحباً فيك بكورس استعادة وتقوية عضلات الكور وقاع الحوض بعد الولادة لمدة ٨ اسابيع

تتسائلين اذا هذا الكورس يناسبك!!!





  •  هل تعبتي من البحث عن برامج رياضية خاصة لفترة مابعد الولادة بالإنترنت؟
  • عندك انفصال عضلي وفقدتي الثقة بقوة جسمك بسبب المعلومات الغير صحيحة عنه
  • ما عمرك مارستي رياضة قبل الحمل والحين تفكرين ولكن مو عارفة الخطوة الأولى؟
  •  ​كل ماتضحكين او تعطسين يصير لك تسرب بالبول ويسبب لك احراج وشايله هم تمارسين الرياضة ويزيد هالشي معك
  • ​هل تحسين بالم اسفل ظهرك والرقبة و الكتوف وتحسين عضلاتك ضعيفة وماتدعمك خلال مهامك اليومية

اذا كان جوابك بنعم

فأنتي بالمكان الصحيح

اعطيني شوي من وقتك وتخيلي لو

تمارسين الرياضة وعندك انفصال عضلي ولكن بدون خوف او تردد
ترجع ثقتك بجسمك وتمارسين رياضتك المفضلة
ماتدفعين لأي برامج رياضية بعد كل ولادة

كورس استعادة وتقوية عضلات الكور وقاع الحوض مصمم لكل أم

١- مستعدة انها تستعيد صحة عضلات الكور وخصوصا قاع الحوض بعد الولادة


٢- عندها آلام باسفل الظهر و الكتفين و تحس بضعف بالعضلات وماتدعمها بسبب الرضاعة الطبيعية و المهام اليومية


٣- يصير معها تسرب بالبول لمن تعطس او تضحك ويسبب لها احراج وشايله هم تبدأ رياضة وتزيد هذه المشكلة


٤-عندها انفصال عضلي ومستعدة تتحدى قوة جسمها عشان تطبق كل انواع التمارين اللي يقولون عنها ممنوعة

اهلين انا نهى

تخرجت بكالوريس صحة عامة و كوتش قبل وبعد الولادة وأخصائية لياقة بدنية بعد الولادة معتمدة من امريكا وكندا. عندي مدونة متخصصة بهذه الفترتين باسم نهى حمدان ويزور المدونة شهريا اكثر من ١٠ الآلف أم حول العالم وأشارك مع الأمهات مواضيع رياضيه وصحية وعقلية


مرحباً فيك بكورس استعادة وتقوية عضلات الكور وقاع الحوض بعد الولادة


الكورس العربي الوحيد الموجود بالإنترنت المخصصة للامهات بعد الولادة الطبيعية و القيصرية واللي تغطي جوانب تثقيفية و تدريب رياضي ودعم شخصي ومجتمع خاص بالامهات

ايش قالو مشتركاتي عن الكورس

خلينا نشوف محتويات الكورس

١- فيديو يوضح طريقة التنفس الشامل.

٢- ​فيديو يعلمك كيف تطبقين تمارين الكيجل بطريقة صحيحة​.

٣- فيديو راح يساعدك على تفعيل عضلات الكور.

٤- ​ملف وضعيات الجسم بعد الولادة مع تمرين لتقوية عضلات الرقبة.

١- فيديو يشرح ما هو الانفصال العضلي وكيف يحدث.

٢- ​فيديو يعلمك كيف تفحصين الانفصال العضلي بطريقة صحيحة​.

٣- جدول فحص الانفصال العضلي وتحسنه لمدة ٤ اسابيع​.

٤- من ٨  الى ٩ تمارين رياضية مستوى مبتدئ مع تمرين إطالة لعضلات قاع الحوض( الكورس الخاص بالولادة الطبيعية).

٥- مساج ندبة العملية القيصرية (الكورس الخاص بالولادة القيصرية).

١- جدول فحص الانفصال العضلي وتحسنه لمدة ٤ اسابيع​.

٢-من  ٨ الى ٩ تمارين رياضية مستوى متقدم مع تمرين إطالة لعضلات قاع الحوض( الكورس الخاص بالولادة الطبيعية).

٣- مساج ندبة العملية القيصرية (الكورس الخاص بالولادة القيصرية).

وراح تحصلين على بونصات مجانية مع الكورس وقيمتهم الفعلية

١١٩٩ ريال سعودي

كورس استعادة وتقوية عضلات الكور وقاع الحوض بعد الولادة


القيمة الحقيقية للكورس مع البونصات

٢٩٩٩ ريال سعودي

الأسئلة الشائعة

ايش هي الأدوات الرياضية اللي أحتاجها ؟
للكورس الخاص بالولادة الطبيعية:
١- ربطة مقاومة مفتوحة
٢- كرة مساج أو تنس
٣- حصيرة يوقا "اختياري"

للكورس الخاص بالولادة الطبيعية:
١- ربطة مقاومة مفتوحة
٢- حصيرة يوقا "اختياري"
هل راح ادفع للكورس بعد كل ولادة؟
الكورس راح يكون لك مدى الحياة يعني راح تستثمرين مرة وحدة فقط. والكورس محدث يعني كل التطورات اللي راح تكون بالمستقبل ماراح تدفعين ولا ريال
ولاداتي السابقة كانت طبيعية وقيصرية بأي كورس أشترك؟
سجلي بكورس استعادة وتقوية عضلات الكور وقاع الحوض بعد الولادة القيصرية
كيف اقدر أشوف محتويات الكورس بعد الدفع؟
محتويات الكورس على منصة محترفة بعد الدفع راح تجيك رسالة  من "اكاديمية نهى" بتفعيل البريد الإلكتروني وبعدها راح تجيك رسالة ترحيبية فيها رابط الدخول الى حسابك الخاص بالكورس. وتقدرين تشوفين محتويات الكورس على الجوال، او اللابتوب، او التابلت او الكمبيوتر المكتبي
مين اللي راح تستفيد من هذا الكورس؟
كورس استعادة وتقوية عضلات الكور وقاع الحوض بعد الولادة لكل أم مستعدة انها تاخذ الكورس على محمل الجد لتغير حياتها بتقوية عضلاتها وجسمها من الداخل والخارج. لأن التغيير مو سهل لكن يستاهل لهذا الشي راح اكون معك بكل خطوة عشان تحصلين على النتايج وتشوفينها على صحتك وعافيتك
مين اللي ماراح تستفيد من هذا الكورس؟
إذا تبحثين عن حل سريع هذا الكورس ماراح يصلح لك لأن التغيير الحقيقي لمن تكون التغيرات بطيئة بخطة صحيحة وهدف واضح. الجسم بعد الولادة تأثير التغيرات يختلف بين الأمهات. وإعادة تأهيل العضلات ياخذ وقت خصوصا اذا زادت عدد الولادات لأن التغيير مايصير بيوم وليلة
هل الكورس راح يخفف من ترهل الولادة او مظهر البطن او انقاص الوزن؟
 لا. هذا الكورس مو مخصص لخسارة الوزن او تغيير شكل الجسم. انصحك تفكري بشكل شمولي وتبدئي بتقوية العضلات المهمة بجسمك حتى يدعمك برحلة الأمومة
توني والدة متى اقدر ابدأ بكورس استعادة وتقوية عضلات الكور وقاع الحوض؟
 بعد الولادة من ٣ الى اربع اسابيع. لأنها تقوي لك عضلاتك اللي تأثرت خلال فترة الحمل واغلب التمارين تركيزها على التنفس و التفعيل هذه العضلات
اخر طفل انجبته قبل ١٠ سنين أقدر أستفيد من الكورس الآن؟
اكيد يناسبك لأنك مو متأخرة دامك مستعدة للتقوية عضلات الكور وقاع الحوض
هل الإشتراك بالكورس لجميع أنحاء العالم؟
اكيد. الإشتراك مفتوح للجميع حتى لو كنتي في المريخ
أنا أم مشغولة هل التمارين طويلة؟
هذا الكورس اصلا مصمم لكل أم ماعندهم وقت ونفسها تبدأ رياضة بعد الولادة. التمارين ماتاخذ أكثر من ١٠ دقايق من يومك من ٤ الى ٧ ايام بالاسبوع ولكِ حرية الإختيار. لأني أدري حياة الأمومة فيها مسئوليات كثيرة
هل الكورس يناسب للي عندهم هبوط بأعضاء قاع الحوض؟
هالشي يعتمد على جسمك. في أمهات طبقو التمارين الموجودة بالكورس وكانت تجربتهم إيجابية. الهبوط أنواع و درجات و أعراضها تفرق بين الأمهات. شيكي مع أخصائية العلاج الطبيعي المتخصصة بصحة المرأة او الحوض اذا بعض التمارين تناسب حالتك


لمشاكل الدعم او الأسئلة - يرجى مراسلتنا عبر  البريد الإلكتروني على 
hello@nuhahamdan.com


مشاركة محتويات الكورس مع شخص أخر أو نشرها يعرضك للمسائلة القانونية. جميع الحقوق محفوظة لكوتش نهى حمدان