ساعدت كثير من الأمهات يبدؤون رياضة بعد الولادة بخطوات بسيطة وسهلة لتقوية عضلات الكور والاستشفاء من الانفصال العضلي


فكرتي تبدئين رياضة بعد الولادة ولكن مالقيتي الخطوات اللي تساعدك بدون ماتشيلين هم ايش التمارين اللي تناسبك؟

مرحباً فيك بكورس استعادة وتقوية عضلات الكور وقاع الحوض بعد الولادة لمدة ٨ اسابيع

تتسائلين اذا هذا الكورس يناسبك!!!





  •  هل تعبتي من البحث عن برامج رياضية خاصة لفترة مابعد الولادة بالإنترنت؟
  • عندك انفصال عضلي وفقدتي الثقة بقوة جسمك بسبب المعلومات الغير صحيحة عنه
  • ما عمرك مارستي رياضة قبل الحمل والحين تفكرين ولكن مو عارفة الخطوة الأولى؟
  •  ​كل ماتضحكين او تعطسين يصير لك تسرب بالبول ويسبب لك احراج وشايله هم تمارسين الرياضة ويزيد هالشي معك
  • ​هل تحسين بالم اسفل ظهرك والرقبة و الكتوف وتحسين عضلاتك ضعيفة وماتدعمك خلال مهامك اليومية

اذا كان جوابك بنعم

فأنتي بالمكان الصحيح

اعطيني شوي من وقتك وتخيلي لو

تمارسين الرياضة وعندك انفصال عضلي ولكن بدون خوف او تردد
ترجع ثقتك بجسمك وتمارسين رياضتك المفضلة
ماتدفعين لأي برامج رياضية بعد كل ولادة

كورس استعادة وتقوية عضلات الكور وقاع الحوض مصمم لكل أم

١- مستعدة انها تستعيد صحة عضلات الكور وخصوصا قاع الحوض بعد الولادة


٢- عندها آلام باسفل الظهر و الكتفين و تحس بضعف بالعضلات وماتدعمها بسبب الرضاعة الطبيعية و المهام اليومية


٣- يصير معها تسرب بالبول لمن تعطس او تضحك ويسبب لها احراج وشايله هم تبدأ رياضة وتزيد هذه المشكلة


٤-عندها انفصال عضلي ومستعدة تتحدى قوة جسمها عشان تطبق كل انواع التمارين اللي يقولون عنها ممنوعة

اهلين انا نهى

اهلين انا نهى

تخرجت بكالوريس صحة عامة و كوتش قبل وبعد الولادة وأخصائية لياقة بدنية بعد الولادة معتمدة من امريكا وكندا. عندي مدونة متخصصة بهذه الفترتين باسم نهى حمدان ويزور المدونة شهريا اكثر من ١٠ الآلف أم حول العالم وأشارك مع الأمهات مواضيع رياضيه وصحية وعقلية


مرحباً فيك بكورس استعادة وتقوية عضلات الكور وقاع الحوض بعد الولادة


الكورس العربي الوحيد الموجود بالإنترنت المخصصة للامهات بعد الولادة الطبيعية و القيصرية واللي تغطي جوانب تثقيفية و تدريب رياضي ودعم شخصي ومجتمع خاص بالامهات

ايش قالو مشتركاتي عن الكورس

ايش قالو مشتركاتي عن الكورس

خلينا نشوف محتويات الكورس

١- فيديو يوضح طريقة التنفس الشامل.

٢- ​فيديو يعلمك كيف تطبقين تمارين الكيجل بطريقة صحيحة​.

٣- فيديو راح يساعدك على تفعيل عضلات الكور.

٤- ​ملف وضعيات الجسم بعد الولادة مع تمرين لتقوية عضلات الرقبة.
١- فيديو يشرح ما هو الانفصال العضلي وكيف يحدث.

٢- ​فيديو يعلمك كيف تفحصين الانفصال العضلي بطريقة صحيحة​.

٣- جدول فحص الانفصال العضلي وتحسنه لمدة ٤ اسابيع​.

٤- من ٨  الى ٩ تمارين رياضية مستوى مبتدئ مع تمرين إطالة لعضلات قاع الحوض( الكورس الخاص بالولادة الطبيعية).

٥- مساج ندبة العملية القيصرية (الكورس الخاص بالولادة القيصرية).

١- جدول فحص الانفصال العضلي وتحسنه لمدة ٤ اسابيع​.

٢-من  ٨ الى ٩ تمارين رياضية مستوى متقدم مع تمرين إطالة لعضلات قاع الحوض( الكورس الخاص بالولادة الطبيعية).

٣- مساج ندبة العملية القيصرية (الكورس الخاص بالولادة القيصرية).

وراح تحصلين على بونصات مجانية مع الكورس وقيمتهم الفعلية

١١٩٩ ريال سعودي

كورس استعادة وتقوية عضلات الكور وقاع الحوض بعد الولادة


القيمة الحقيقية للكورس مع البونصات

٢٩٩٩ ريال سعودي

الأسئلة الشائعة



لمشاكل الدعم او الأسئلة - يرجى مراسلتنا عبر  البريد الإلكتروني على 


مشاركة محتويات الكورس مع شخص أخر أو نشرها يعرضك للمسائلة القانونية. جميع الحقوق محفوظة لكوتش نهى حمدان